jak się pisze

Domer ale dla pewności, pomipo konsystencji jak słusznie napisałeś jak błyskawiczne są to górskie płatki o IG tam 50 coś ? Bo nigdy się nad tym nie zastanawiałem, pisze że górskie to jem

[...] ile posiłkow powinienem dziennie jadac ? przeczytalem ze 6 posiłków .. dwie godziny przed treningiem weglowodany np - musli z płatków owsianych i roznymi dodatkami lub jakas jajecznice z gasza gryczanna .. 30min Po treningu np banan z jogurtem naturalnym miodemi itrebami lub cos innego zawierajace bialko i weglowodany jeszcze takie rozne [...]

Rodziłam i naturalnie i poprzez cc (konieczność w ostatniej chwili przed porodem- ryzyko niedotlenienia etc.) Co do bólu- powiem tak po naturalnym krocze bolało jakieś 5-7 dni aż do zdjęcia szwów- ból do zniesienia. Natomiast prawdziwy ból poznałam dopiero po cc. Dziewczyny po prostu masakra jak teraz o tym piszę to mam gęsią skórkę na całym [...]

pozwolicie ze na temat picia .... heheehe ja sie nie bede wypowiadal !!!!!!, bo jak juz po 3-4 dniach w trasie przyjade do domku i se zapodam drineczka i zaczne pisac na forum to zaraz chca mnie banowac , kasuja wypowiedzi itp itd ... a wlasnie wtedy czlowiek mowi co mysli i pisze cala prawde , sa to szczere wypowiedzi z rynku !!!, a nie jest [...]

[...] Reszta co Rafal pisze to radze sie wstrzymac i poczytac o tym najpierw, glownie o kreatynie. Bo organizmy roznie reaguja na nia, potrzeba odpowiedni trening itp Wiec jak masz niedlugo jakies zawody, to lepiej sie wstrzymaj i eksperymentuj po nich, na spokojnie. Akurat wczoraj kolega mi sie przyznal ze przestal brac kreatyne, bo na [...]

[...] fakt -----Czarny Gregor to kurdupel wystarczy że go ręką za głowe przytrzymasz i już Cię nie dostanie----- a zdziwil bys sie nie pisze o Grzesiu ale widzialem kilka razy jak padali dwu metrowcy powaleni przez klijeta nie wicej jak 170 i sam mam dobrgo kolege co mam mniej jak 170 i widzialem go w akcji a jak bys mial troszke oleju w glowie to [...]

witam ja nosze soczewki ,zwykle , od roku i wzrok nieco mi sie poprawil nigdy nie slyszlalem o takich soczewkach jak pisze oska chyba ze to jakas nowosc

[...] codziennie treningi a kiedy czas na regeneracje? 500 pompek codziennie itd.? - byłby napewno przemeczony! no i nie widziałem jescze zadnego zdjecia ani filmu jak mike robi chociaz jedna pompke(chyba ze mało widziałem)a przeciez pisze ze robił ich 500 dziennie!sparingi codziennie kolejny nonsens zadna głowa by tego nie [...]

[...] rozpiska tysona objeta jest tajemnicą ,i ze swoja muskulature zbudował dzwigajac ciezary + oczywiscie koksy,dowodem na to maga byc jego roztepy na klatce piersiowej, takie jak robia sie u wiekszosci kultórystów,,to co tu pisze to tylko moja teoria -nie twierdze ze mam racje w 100% ,ale próbuje dowiesc ze ten plan treningowy to bujda , zapraszam [...]

[...] itd), węglowodany ze źródeł ww (ryż, kasza, pieczywo itd) a tłuszcze z tłuszczy (masło orzechowe, olej lniany itd). Tak jest dużo prościej, wcześniej liczyłem wszystko tak jak piszesz, białko z ryżu, węglowodany z masła orzechowego itp i było to problematyczne, bo poszczególne produkty się od siebie różnią, ryż firmy X ma 64g ww a firmy Y 70g [...]

14 lat może być, tylko nie przesadzajćie z obciążeniami i skupcie się głównie na ciężaże własnego ciała, później możecie dodać nieduże obciążenia. (podciągania, pompki, przysiady itp) Na mase to dobrą diete musicie mieć - idź do działu odżywianie Jak ćwiczenia wykonywać to na atlasie poczytaj co erniiii podał - tylko od razu piszę - przy Twoim [...]

[...] tego jest! czyli nie będzie trądziku od testosteronu! a palma sabałowa to taki trochę podobny rośliny odpowiednik finesteride poczytaj wpierw na forum co to jest finesteride jak zapobiega skutkom ubocznym konwersji do dht u mnie przy 250mg-500mg omy nie miałem ani jednego pryszcza ani jednego nowego włosa, ani jeden nie wypadł więc działa na [...]

znam założenia różnych diet, ale to nie jest typowa redukcja. Nie wiem czy mam się kierować zasadą kilku posiłków o małych porcjach z ubogą ilością węglowodanów czy z dużą ilością ze względu na intensywny trening oraz "supelementy" ? Za takie opinie "było, poczytaj" to ja dziękuję. Jak ktoś nie chce odpowiedzieć na temat to [...]

Temat KATA został zakończony i nie chce mi się wracac do tego, ten wybryk skomentowałem na jego forum gdzie chwaliłem go jak Boga i opisywałem produkty itd, miał tam wszelka możliwość wypowiedzi i to zrobił . Tu nic na niego nie pisze tyle że miałem porażkę z nim i koniec. Relacje ... no tak pewnie moja wina :) Tu chyba licza się wyniki i sukcesy [...]

hehe widze ze koledze sie jednak nie chce albo wiedza ciezko do glowy wchodzi to wszystko co pisze ponizej juz jest gdzies na tym forum napisane wiec jakbys poszukal dobrze i poczytal, to bys to znalazl. Przede wszystkim pamietaj o podstawach pierwszy mikrocykl - 1 seria X 15 powtorzen drugi mikrocykl - 2 serie X 10 powtorzen trzeci mikrocykl 3 [...]

[...] sprobowal Jesli chodzi o progresje ciezaru to we wszystkich cwiczeniach na twoim miejscu bym sie trzymal podstawowych 5%. Ja dla przykladu zaczynam od klatki, a nogi mam jakos w polowie treningu, ale to dlatego ze nogi zawsze mialem duzo mocniejsze od gory, priorytetyzacja jest najwazniejsza Ten trening ktory napisales jest nie jasny, jesli [...]

[...] dacie mi odp na moje pytania. Moze faktycznie napisalem troche chaotycznie za co przepraszam. Nie bede Ci tutaj wlkejal calego planu fbw no nie tego dotyczy ten temat. Split jak Ci chyba wiadomo polega na tym ze tobisz dana partie miesni tylko raz w tygodniu i moj problem polega na tym ze nie moge zrobic calego treningu w tym 1 dniu bo poprostu [...]

Jadłem na początku od 26maja 2010 przez 4 tygodnie i było jak pisze a błendami się nie przejmóje bo mam dyzgrafie i warzne że niewiem kiedy ty to Bemo miałeś??czy wcześniej odemnie bo mi kolega przywiuzł białoruskiej granicy koło ********a opakowanie i blistry ma do tej pory na pamiątke żeby już w to nie inwestować.

[...] 2004 r. IV Miejsce Ju Jitsu Ne Waza - Warszawa 2004 r. II Miejsce Ju Jitsu Ne Waza - Warszawa 2005 r." O ile sie nie myle Ne Waza to techniki parterowe? Poza tym jak przeczytalem na stronie obecnie interesuje go mocno BJJ i mial z nim stycznosc juz przed przybyciem do nas na trening i mimo to szlo mu dosc ciezko. Nie napisalem, ze [...]

[...] statyczną. Jak jesteś początkujący do raz w tygodniu mma i raz boks to tyle co nic. No i tym bardziej zdecydowałbym się albo na boks, albo na mma. W przypadku początkującego polecam jednak boks, na ten rok, dwa. Generalnie z kolesiami z siłowni na boksie jest tak jak pisze Ernesto. Tylko jak mądry trener tonie pozwala ich za bardzo obijać;)